姓名：张君戎时间：2007-07-19 邮件： 《张君戎发表的医学文章（十一）101 怎样做好夏季的健康保健（四）《百度张君戎吧》2007年7月11日 102 怎样做好夏季的健康保健（五）《百度张君戎吧》2007年7月12日 103 怎样做好夏季的健康保健（六）《百度张君戎吧》2007年7月16日 104 怎样做好夏季的健康保健（七）《百度张君戎吧》2007年7月18日 105 怎样做好夏季的健康保健（八）《百度张君戎吧》2007年7月18日 106 怎样做好夏季的健康保健（九）《百度张君戎吧》2007年7月19日 107 怎样做好夏季的健康保健（十）《百度张君戎吧》2007年7月22日 108 怎样做好夏季的健康保健（十一）《百度张君戎吧》2007年7月24日 109 张君戎医生文摘 《人人健康心脑血管疾病防治网》2007年7月2日 110 张君戎医生其它文摘 《人人健康心脑血管疾病防治网》2007年7月3日 撰稿后记（十一）： 这部分主要有《怎样做好夏季的健康保健》的连载文章，是我针对在炎热的夏天，人们往往只图一时的快乐，不太注重夏季保健的情况，作出的一些医学科普知识指导。主要内容有：《不宜冷浴》、《不宜急饮》、《不宜露宿》、《冬病夏治》、《谨防空调病》、《衣有讲究》、《食有讲究》、《住有讲究》、《行有讲究》、《游泳有讲究》和《防暑多吃瓜》等，旨在引导广大群众和病员，健健康康地度过炎热的夏季。 而《张君戎医生文摘》和《张君戎医生其它文摘》的一些文章，则是给我的老朋友朱轼医生，个人网页《人人健康心脑血管疾病防治网》的特稿，旨在支持朱医生的网站。（张君戎） -------------------------------------------------------------------------------- 姓名：张君戎时间：2007-07-24 邮件： 《怎样做好夏季的健康保健（十一）》 ——游泳有讲究 在炎热的夏天，人们往往只图一时的快乐，不太注重夏季的保健。许多不良的生活习惯，会引起多种身体不适，还可能会伤害身体，对我们的健康极为不利。 炎炎夏日，游泳是人们消暑纳凉的较好方式，也是对有锻炼习惯的人们最佳选择。但是如果不注意游泳的正确方式和方法，则会适得其反，对身体不仅没有一点好处，而且还可能会游出病来。 　　首先，要选好正规的游泳场所，选择有卫生许可证、水质清洁、有淋浴、有浸脚消毒池、人均游泳面积不得少于2.5平方米的游泳池。其次，要准备好游泳护具，如游泳眼镜，游泳耳塞，游泳帽等。在岸上要注意防晒，最好用伞遮阳或到树阴下休息，或在身体裸露处涂防晒霜等，以防止皮肤被阳光照射灼伤而发生皮炎。还有游泳前不要饮酒、吃得过饱等。 在游泳中应注意安全，要因人而异适当安排活动量，例如对一些身体健壮的人可游1小时左右，而身体情况一般的人最好不要超过45分钟。要学会自救和呼救，以避免发生意外，如腿部抽筋、呛水、腹痛、头晕等，这些情况的发生，往往是由于没有做好准备活动、水中停留的时间太长和运动量过大等原因所致，应尽上岸休息或保暖。 游泳上岸后，应使用淋浴冲洗全身，这样可有效洗去残留在皮肤的污垢和病菌，以避免发生皮肤疾病。为防止红眼病，还可用氯霉素眼药水或金霉素眼膏来清洗眼睛。如果有耳朵进水，可采用一定的姿势或用消毒棉签将水弄出，以防止中耳炎的发生。此外，游泳后不要马上进食，宜休息片刻后再进食，否则会增加胃肠道的负担，容易引起胃肠道疾病。（张君戎） -------------------------------------------------------------------------------- 《怎样做好夏季的健康保健（九）》 ——行有讲究 在炎热的夏天，人们往往只图一时的快乐，不太注重夏季的保健。许多不良的生活习惯，会引起多种身体不适，还可能会伤害身体，对我们的健康极为不利。 由于夏季本来气温就高、湿度亦大，加之城市中的人口密度大、热量排放多（如汽车、空调、生活热源等）的原因，往往城里的气温都比较高。为了解除烦热的困扰，有条件者可多到避暑胜地去旅游，或多到郊外天然的纳凉处去避暑。出行时须必备防晒、驱蚊的护肤品和风油精、清凉油等外用药，以及带一些象人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，也可自备一些治感冒、肠炎的药物。但最重要的一点是还应带足饮水，因为水是夏日养生的良方。 若没有条件去旅游的人们，也有纳凉的好去处，就是选择有中央空调的大型商场和购物中心等，这些地方的条件一般比较好，往往是集购物、餐饮、娱乐、休闲为一体，是比较理想的纳凉处。但若室内的温度太低，须注意添加衣服，以防止受凉感冒。 此外，如果有锻炼身体习惯的人们，锻炼活动要选择在早晚这个时段，最好选择游泳这个锻炼项目。（张君戎） 姓名：张君戎时间：2007-07-19 邮件： 百度_张君戎吧_张君戎的论文处女作（全文）张君戎的论文处女作(全文) 心房梗塞一例报告 近年来随着心房疾病研究得到重视,心房梗塞的病例有所增多,但由于心电图改变比较细微,易被忽略;国内报告较少,就我们所见一例作如下报导: 陈××,男姓,88岁,病历号20135。因咳嗽、咯泡沫痰伴... post.baidu.com/f?kz=216187475 31K 2007-6-23 - 百度快照 姓名：张君戎时间：2007-07-18 邮件： 《怎样做好夏季的健康保健（八）》 ——住有讲究 在炎热的夏天，人们往往只图一时的快乐，不太注重夏季的保健。许多不良的生活习惯，会引起多种身体不适，还可能会伤害身体，对我们的健康极为不利。 由于夏季气温高、湿度大，住房应多开窗透气，但中午为防止热气进入室内，可以关窗避暑。夏天要早睡早起，切忌露宿，要避免电风扇对人直吹，不宜开着电风扇睡觉。 厨房的冰箱要经常清洁、消毒，放置冰箱里的食物要用保鲜膜，例如切开的西瓜就必须用保鲜膜储藏。厨房里的生熟菜板也一定要分开，消毒柜里的餐具要经常消毒，切忌把它当作碗柜来使用。 使用空调温度也不宜低于二十五度，出门最好要提前一刻钟将空调关闭，待稍适应后再走。开空调的时间不宜太长，而且室内室外的温差不宜大于五度，以防止空调病的发生。（张君戎） 姓名：张君戎时间：2007-07-18 邮件： 《怎样做好夏季的健康保健（七）》 ——衣有讲究 在炎热的夏天，人们往往只图一时的快乐，不太注重夏季的保健。许多不良的生活习惯，会引起多种身体不适，还可能会伤害身体，对我们的健康极为不利。 由于夏季气温高、湿度大，穿衣着装一定要少而薄，最好是短打扮如短衣、短裤或裙装等。年轻的女性也可以穿暴露一点，这样穿着既美又很凉快，千万不能捂得严严实实，否则会捂出病来。要选择透气、柔软、吸汗等性能好的布料，如天然的棉、麻、丝等，色彩以浅色调为主。还要勤换衣服，用温水勤洗澡，这样的感觉会更凉快。 夏日阳光的紫外线强，一定要注意遮挡太阳光，特别是不要让阳光直接照射头部，可采用戴遮阳帽、打太阳伞、戴太阳镜等，以防止中暑的发生和阳光对眼睛的伤害。 夏天还应该心情舒畅，要尽量克服一切烦恼，心静自然会感觉凉快一些。有条件的可多到避暑胜地去旅游，也可多到郊外天然的纳凉处去避暑。另外，如果有锻炼身体习惯的人们，要多选择游泳这个锻炼项目。（张君戎） 姓名：张君戎时间：2007-07-18 邮件： 《怎样做好夏季的健康保健（六）》 ——吃有讲究 在炎热的夏天，人们往往只图一时的快乐，不太注重夏季的保健。许多不良的生活习惯，会引起多种身体不适，还可能会伤害身体，对我们的健康极为不利。 由于夏季气温高、湿度大，食物容易污染变质，如果食用会引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状，发生胃肠道感染性疾病。为防止病从口入，应少吃隔夜饭菜，最好是做一顿吃一顿，不要留下剩余的饭菜，若第二顿要食用则应高温热透。 夏季可多吃一些瓜类，因为夏天的瓜都是宝，例如西瓜清暑利湿、养阴生津，苦瓜清心火、养心阴最好，哈密瓜养阴清热亦好，冬瓜清热除湿，南瓜健脾益气，黄瓜和丝瓜则清热、祛暑、养阴。这些瓜类食品，都是夏季的时令水果和夏季餐桌上的常用良菜，可适当多选择食用。 夏天也可以多吃点苦，因为苦味多能去火，而且苦味入心能清心火。所以，常吃常饮如苦瓜、莲子心、苦丁茶等苦味食品饮品，对健康是有益的。另外，还可以多吃点清暑利湿、芳香避秽之品，如西瓜、绿豆、藕粉、荷叶、薄荷、藿香等。（张君戎） 姓名：张君戎时间：2007-07-18 邮件： 《怎样做好夏季的健康保健（五）》 ——谨防空调病 在炎热的夏天，人们往往只图一时的快乐，不太注重夏季的保健。许多不良的生活习惯，会引起多种身体不适，还可能会伤害身体，对我们的健康极为不利。 夏季使用空调给人们带来了舒适、清凉的感觉，但它对人体也会产生一些不良反应。若长时间呆在空调的环境中，容易引起空调病，包括呼吸道疾病、过敏性疾病和一些身体不适的症状等。 空调器里渗入了空气中的灰尘、细菌、霉菌和虫螨等，可引起感冒、支气管炎、哮喘发作、过敏症、荨麻疹、湿疹等病。空调房内往往空气比较污浊，并且室内有温度低、湿度低、缺少新鲜空气等情况，会导致人体多种不适的症状，如双眼干燥、结膜炎、鼻塞、流涕、头痛、肌肉痛、关节痛、咳嗽、呼吸困难等症状。若长时间呆在空调房内，还会使人感到胸闷、气紧、乏力和精神萎靡等不良反应。 因此，在空调环境中生活或工作的人们，应重视对空调病的预防。要注意室内的通风透气，要经常清洗空调的过滤网，要尽量避开空调的吹风口，不要将空调的温度调得过低，不要使室内室外的温差过大，不要在室内吸烟等，更重要的是还须加强自我保健，以避免空调病的发生。（张君戎) 姓名：张君戎时间：2007-07-18 邮件： 《怎样做好夏季的健康保健（四）》 ——冬病夏治 目前正值夏季，是祖国医学提倡冬病夏治的最佳时期。中医认为：一些冬季好发或加重的慢性疾病，如心脑血管疾病、慢性哮喘、慢性咳嗽、腹痛、腹泻和类风湿性关节炎等，若在夏季调理治疗，往往能更好的治愈或减轻这些疾病，还可以增强人体的抗病能力。 冬季易发作或病情在冬季加重的疾病，大都是以寒邪入侵人体为主要原因，并具有阳虚的特点。而在寒气上升达到顶点的冬季，人体的阳气要抵御自然界的寒气，则难以配合中药祛除体内的寒邪。因此，采用冬病冬治，效果往往会不佳。 在夏季气温升高，人体内的阳气上升，且经络也通达。这个时候加紧治疗，温阳祛寒的药物在体内阳气升腾的作用下，可以有效祛除体内的阴寒病邪，往往能收到比较好的治病效果。 某些中药能平衡阴阳、调和气血、扶正固本，无论阳虚、阴虚、气虚、血虚皆宜用，可以在夏季补益调理时使用。研究表明：某些中药对风湿性关节炎、类风湿性关节炎、慢性支气管炎、慢性哮喘、肺气肿、肺心病和心脑血管疾病等，容易在冬季发作或加重的疾病，均具有良好的治疗作用。 所以，我们在医生的指导下，采用冬病夏治的疗法，尤其是在夏季三伏期间调理治疗，往往效果会更佳。（张君戎） 姓名：张君戎时间：2007-07-18 邮件： 《怎样做好夏季的健康保健（三）》 ——不宜露宿 在炎热的夏天，人们往往只图一时的快乐，不太注重夏季的保健。许多不良的生活习惯，会引起多种身体不适，还可能会伤害身体，对我们的健康极为不利。 由于夏季室内气温高、湿度大，人们喜欢露宿。睡眠时人体各个系统都处于放松状态，抵抗力比较低，而夜晚气温下降，有冷风侵袭加之露水沾身，最容易导致头痛、腹痛、关节痛，还可能会引起消化不良、腹泻或感冒等。 此外，露宿还可遭到蚊虫的叮咬，会感染一些血源性传染病，如疟疾、乙性脑炎、丝虫病等。（张君戎） 姓名：张君戎时间：2007-07-18 邮件： 《怎样做好夏季的健康保健（二）》 ——不宜急饮 在炎热的夏天，人们往往只图一时的快乐，不太注重夏季的保健。许多不良的生活习惯，会引起多种身体不适，还可能会伤害身体，对我们的健康极为不利。 由于夏季气温高、湿度大，人们在劳动后或运动后，常常会大汗淋漓，人体出汗多特别容易口渴。但为了尽快解渴、消除暑热，一些人喜欢立即喝冷饮或在口渴时总是一次喝个够。 结果导致冷饮对胃肠道的刺激，可引起腹胀、腹痛、腹泻和消化不良等症状。急饮还可导致体内的血容量急剧增加，使心脏的负担加重，从而出现胸闷、气短、心慌和出虚汗等症状，进而引发身体的其他不良反应。 （张君戎） 姓名：张君戎时间：2007-07-18 邮件： 《怎样做好夏季的健康保健（一）》 ——不宜冷浴 在炎热的夏天，人们往往只图一时的快乐，不太注重夏季的保健。许多不良的生活习惯，会引起多种身体不适，还可能会伤害身体，对我们的健康极为不利。 由于夏季气温高、湿度大，人们在劳动后或运动后，常常会大汗淋漓。但为了尽快消除暑热，一些人喜欢立即用冷水冲凉，或者很匆忙的去游泳等等。 这样做会造成全身皮肤张开的毛孔，因骤然受到冷水的刺激而迅速闭合，导致体内的热量不能散发，滞留在身体内形成健康隐患。而且脑部的血管也会迅速收缩，引起大脑供血不足，产生头晕、头昏、头痛、眩晕甚至休克等症状。 另外，这样做还会降低人体的抵抗力，容易遭致感冒等。（张君戎） 怎样做好夏季的健康保健（十）》 ——防暑多吃瓜 在炎热的夏天，人们往往只图一时的快乐，不太注重夏季的保健。许多不良的生活习惯，会引起多种身体不适，还可能会伤害身体，对我们的健康极为不利。 由于夏季本来气温就高、湿度亦大，高温袭来人们怎样度过烦热，防止中暑的发生，在夏日里可以多吃一些瓜类，因为夏天的瓜都可以称得上是宝。 西瓜：性味甘、寒，清暑利湿、养阴生津。可缓解中暑、发热、心烦、口渴等症状。 苦瓜：味苦、入心，有清热解毒、清心消暑、明目降压等作用，养心阴最好。 哈密瓜：养阴清热亦好。 冬瓜：具有清热、健脾、除湿的功效。 南瓜：健脾益气功效好。 黄瓜：含多种维生素和钙、磷、铁等成分，而且含钾非常丰富，是补充体内电解质的好食物。 丝瓜：有消暑解热、利尿消肿、养阴生津等功效。 木瓜：是我国广东人很喜欢的夏季解暑好食物，清热解暑、健脾胃和助消化的效果好。 这些夏季瓜类食物，一些是时令的水果（如西瓜、哈密瓜等），另一些则是餐桌上常吃的蔬菜（如苦瓜、冬瓜、南瓜、黄瓜、丝瓜、木瓜等）。在夏季里也是很好的食疗食物，可以适当多选择食用。（张君戎）